다이어트식단 두부 토마토 카프레제 만들기

 

 

 

요즘 다이어트 하시는 분들이 많으시죠?

무조건 굶기보다는 가볍게 먹기 좋은 식사로

건강한 다이어트 해 보시는 건 어떠세요?

다이어트식단 두부 토마토 카프레제를 만들어 봤습니다.

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재료​준비

두부, 토마토, 어린잎 채소, 오리엔탈드레싱​ or 발사믹드레싱(올리브유 2숟가락+발사믹식초 1숟가락)

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재료도 간단한 두부토마토카프레제입니다

 

 

 

 

 

두부 토마토 카프레제 만들기​

토마토는 1cm 두께로 잘라 주면 되는데

두 가지 방법으로 잘라 봤는데

크기로 봤을 때는 왼쪽이 먹기 좋더라구요

 

 

 

 

생식두부는 소금 살짝 뿌려두었다가

키친타올에 올려 물기를 빼서 먹으면 되고

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생식두부를 팔지 않는지라

부드러운 찌개용 두부를 끓는 물에 소금 1숟가락 넣어서

살짝 데친 후 찬물에 샤워시켜

먹기 좋은 사이즈로 썰어 주었습니다

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두부 대신 모짜렐라 치즈를 넣어 만들면 와인안주로 좋겠죠~

 

 

 

 

 

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토마토카프레제 만드는법

토마토 - 두부  이런 식으로 겹쳐 주고 어린잎 채소를 올려 주었는데

모짜렐라치즈로 할 경우​ 토마토와 모짜렐라 치즈  사이에

바질 잎을 켜켜이 넣어 담으시면 되세요~

 

 

 

 

 

 

 

토마토카프레제 먹을 때 오리엔탈드레싱을 곁들여 먹었는데

올리브 오일 2숟가락, 발사믹식초 1숟가락 넣어서
발사믹 드레싱으로 즐겨도 좋아요~

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건강한 다이어트식단으로

올 여름 건강한 다욧 하세요~