고구마다이어트 단호박고구마샐러드로 즐겨요

 

 

요즘 여름 휴가 세우시면서 다욧하시는 분들 많으시죠?

고구마다이어트로 좋은 단호박고구마샐러드를 만들었습니다.

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재료준비

고구마 2개, 단호박 1/2개, 아몬드슬라이스, 건블루베리,

플레인요거트, 설탕 1/2숟가락, 소금 약간​

* 플레인요거트 대신 마요네즈나 생크림을 넣으셔도 되세요~

 

 

 

물을 약간 채운 후

찜기를 올려주고 그 위에 고구마와 단호박을 씻어서 올려준 후

​20분 정도 쪄 주었더니 잘 익었네요~

 

 

 

 

 

 

고구마와 단호박은 따뜻할 때 껍질을 벗겨

포테이토​ 메셔로 으깨 준 후

 

고구마다이어트로 가볍게 먹기 좋은

고구마샐러드에 들어가는 재료는

단호박 1/2개, 고구마, 플레인요거트, 건블루베리와 아몬드슬라이스,

설탕 1/2숟가락, 소금 약간 넣어 주었습니다.~

 

 

 

 

 

 

플레인요거트 대신 마요네즈나 생크림을 넣으셔도 좋아요

전 마요네즈를 그닥 좋아하지 않는지라

플레인 요거트를 넣었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고구마는 탄수화물이 많지만

식이섬유도 많이 함유되어 있어서 조금만 먹어도 포만감을 줍니다.

그러나 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.

​

감자는 식이섬유 함량이 적어서

다욧식품으로는 적합하지 않다는 사실~

 

 

 

 

 

 

간단하게 만들어본 고구마샐러드입니다~

 

 

 

 

부드럽고 맛있고 포만감도 있어서

가볍게 먹기 좋은 것 같아요~

 

 

 

 

 

군고구마나 쪄서 많이들 드시지만

이렇게 샐러드로 만들어 보시는 건 어떠세요?

 

후딱 만들어 드실 수 있습니다.